耳ケアセラピーとは
プロセラピスト養成講座について
ホシナサオリのプロフィール
みなさん、こんにちは。
耳のケアで
全ての人に健康で笑顔溢れる毎日を！
一般社団法人国際耳ケア協会
ホシナサオリです。
これまで
睡眠不足に潜む危険を
さまざまな方向から
取り上げてきました。
しかしながら
眠りの悩みはあっても
そのままにしている人が
多いのも現実です。
実際に不眠経験者の
43.5％の人が
｢何もしていない｣と
回答しています。
では眠らないと
脳はどうなっていくのでしょう？
衝撃的なタイトルですが
イタリアのマルケ工科大学
臨床・実験医学科の
ミケーレ・ベレッシ博士が
『Journal of Neuroscience』で
発表した研究で
慢性的な睡眠不足が引き起こす
物理的な脳へのダメージが
脳の細胞レベルで睡眠不足の
調査結果を分析したものです。
慢性的な睡眠不足が
脳内の「食作用」を担う細胞を活性化させ
シナプスの分解（＝破壊）を促進させる
という研究結果が発表されました。
ちなみにシナプスとは
神経を構成する神経細胞同士の
接合部分です。
まだ序の口なのに
なんだか難しいカンジが
しますよね笑。
分かりやすく説明すると･･･
何日も寝不足が続くと
段々と考えがまとまらなくなったり
仕事や勉強の効率が落ちて
手に付かなくなってしまう･･･
みなさんもこのような経験を
したことがありませんか？
睡眠不足が続くと
気力も体力も思考能力も
低下しますが
マウスを使った研究により
これが
脳細胞の自己破壊
なんですって！
睡眠不足が続くと
脳神経同士を繋いでいる
シナプスの一部が
アストロサイトに
食われてしまう
ということになります。
アストロサイトとは
主に脳の清掃や管理を行っている
グリア細胞の一つで
生体にとって異物と認識される
病原微生物や死んだ細胞などを
取り込む役割（＝食作用）を
担っています。
これは睡眠不足が引き金となって
アストロサイトを活性化させ
シナプスの接続やそれらの残骸を
より多く分解（＝破壊）
してしまうことを示唆しているのですが
これは脳細胞が
自ら脳の伝達機能を
破壊しているということです。
慢性的な睡眠不足は
脳の寿命を縮めることに
繋がる可能性があるんですね。
睡眠不足が続いたら
軽く見ずに
早めの対処が大切です。
病気もそうですが
軽いうちに養生することで
早期の回復が見込めます。
睡眠指針をご紹介しますね！
◇快眠のための７か条
1.毎日同じ時間に起きるようにする
2.就寝前にはパソコン・携帯電話などを操作しない
3.就寝前に消化の悪いものを摂らない
4.不眠を和らげる大豆食品やカルシウムを多く摂る
5.睡眠薬代わりに寝酒をしない
6.照明は消すが、完全に真っ暗にもしない
7.ストレッチなどの激しくない運動を取り入れる
良かったら参考にしてみてくださいね！
寝る時間の２時間前に
お風呂に入るのも有効なんだとか。
色々試してみても
なかなか改善しない場合は
耳ケアセラピーを
試してみてくださいね！
慢性的な不眠でお悩みの方も
耳ケアセラピーを受けて
眠れるようになった方が多いんです。
耳ケアセラピーでは
脳神経や自律神経に働きかける
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Happiness Everyday♡
