耳ケアセラピーとは
プロセラピスト養成講座について
ホシナサオリのプロフィール
みなさん、こんにちは。
耳のケアで
全ての人に健康で笑顔溢れる毎日を!
一般社団法人国際耳ケア協会
ホシナサオリです。
これまで
睡眠不足に潜む危険を
さまざまな方向から
取り上げてきました。
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しかしながら
眠りの悩みはあっても
そのままにしている人が
多いのも現実です。
実際に不眠経験者の
43.5%の人が
「何もしていない」と
回答しています。
では眠らないと
脳はどうなっていくのでしょう?
衝撃的なタイトルですが
イタリアのマルケ工科大学
臨床・実験医学科の
ミケーレ・ベレッシ博士が
『Journal of Neuroscience』で
発表した研究で
慢性的な睡眠不足が引き起こす
物理的な脳へのダメージが
脳の細胞レベルで睡眠不足の
調査結果を分析したものです。
![](https://mimi-care.com/wp-content/uploads/2021/01/1047149_s-300x208.jpg)
慢性的な睡眠不足が
脳内の「食作用」を担う細胞を活性化させ
シナプスの分解(=破壊)を促進させる
という研究結果が発表されました。
ちなみにシナプスとは
神経を構成する神経細胞同士の
接合部分です。
![](https://mimi-care.com/wp-content/uploads/2021/01/2403407_s-300x212.jpg)
まだ序の口なのに
なんだか難しいカンジが
しますよね笑。
分かりやすく説明すると・・・
何日も寝不足が続くと
段々と考えがまとまらなくなったり
仕事や勉強の効率が落ちて
手に付かなくなってしまう・・・
![](https://mimi-care.com/wp-content/uploads/2021/01/2090094_s-300x200.jpg)
みなさんもこのような経験を
したことがありませんか?
睡眠不足が続くと
気力も体力も思考能力も
低下しますが
マウスを使った研究により
これが
脳細胞の自己破壊
なんですって!
睡眠不足が続くと
脳神経同士を繋いでいる
シナプスの一部が
アストロサイトに
食われてしまう
ということになります。
アストロサイトとは
主に脳の清掃や管理を行っている
グリア細胞の一つで
生体にとって異物と認識される
病原微生物や死んだ細胞などを
取り込む役割(=食作用)を
担っています。
これは睡眠不足が引き金となって
アストロサイトを活性化させ
シナプスの接続やそれらの残骸を
より多く分解(=破壊)
してしまうことを示唆しているのですが
これは脳細胞が
自ら脳の伝達機能を
破壊しているということです。
![](https://mimi-care.com/wp-content/uploads/2021/01/3460016_s-300x212.jpg)
慢性的な睡眠不足は
脳の寿命を縮めることに
繋がる可能性があるんですね。
睡眠不足が続いたら
軽く見ずに
早めの対処が大切です。
病気もそうですが
軽いうちに養生することで
早期の回復が見込めます。
睡眠指針をご紹介しますね!
◇快眠のための7か条
1.毎日同じ時間に起きるようにする
2.就寝前にはパソコン・携帯電話などを操作しない
3.就寝前に消化の悪いものを摂らない
4.不眠を和らげる大豆食品やカルシウムを多く摂る
5.睡眠薬代わりに寝酒をしない
6.照明は消すが、完全に真っ暗にもしない
7.ストレッチなどの激しくない運動を取り入れる
良かったら参考にしてみてくださいね!
寝る時間の2時間前に
お風呂に入るのも有効なんだとか。
色々試してみても
なかなか改善しない場合は
耳ケアセラピーを
試してみてくださいね!
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