耳ケアセラピーとは
プロセラピスト養成講座について
ホシナサオリのプロフィール
みなさん、こんにちは。
耳のケアで
全ての人に健康で笑顔溢れる毎日を！
一般社団法人国際耳ケア協会
代表理事のホシナサオリです。
睡眠の日は
睡眠についての正しい知識の普及と
国民の健康増進への寄与を目的に
睡眠健康推進機構が
日本睡眠学会との協力によって
制定したもので
3月18日を「春の睡眠の日」
9月03日を「秋の睡眠の日」
と定めています。
なぜ9月3日なのかと言うと･･･
“ぐっすり”という
語呂合わせから来ているのだそう！
人間の睡眠は、時間にすると
「人生の3分の1」と言われるほど
睡眠は人間にとってとても重要！
質の高い睡眠を摂ることは
健康な生活をすることにおいて
最も重要な活動のひとつであり
その重要性は
食事や運動にも勝る
とも言われています。
睡眠の指針とは
厚生労働省では
良い睡眠のため生活習慣・環境や
睡眠不足・睡眠障害の予防などについて
「健康づくりのための睡眠指針2014」
というものが
作られているのをご存じでしょうか？
＜健康づくりのための睡眠指針2014～睡眠12箇条＞
1．良い睡眠で、からだもこころも健康に
2．適切な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを
3．良い睡眠は、生活習慣病予防につながります
4．睡眠による休養感は、こころの健康に重要です
5．年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を
6．良い睡眠のためには、環境づくりも重要です
7．若年世代は夜更かしを避けて、体内時計のリズムを保つ
8．勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を
9. 熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠を
10．眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない
11．いつもと違う睡眠には、要注意
12．眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を
指針についての詳しい内容は
こちらから見ることができるので
参考になさってくださいね。
摂れていますか？
「睡眠」と一概に言っても
質の良い睡眠を摂ることが
とても重要なのですが
質の良い睡眠は摂れていますか？
質の良い睡眠を判断するには
「寝起きの状態」に関係しています。
朝、目覚めた時に
「よく寝た～！」
「スッキリした」
と起きることはできていますか？
「全然疲れがとれていない」
「まだまだ寝たりない」
そんなことはないでしょうか？
本来、質の良い睡眠が摂れていると
しっかりと気が補われて満ちるので
元気が充電されているハズなのです。
睡眠に悩みを抱えていたり
睡眠障害を持っている人が
どのくらい居るのかと言うと･･･
一般成人の30〜40％が
何らかの不眠症状を有しており
女性に多いことが知られています。
不眠症状のある方のうち
慢性不眠症は成人の約10％に見られます。
厚生労働省の
国民健康・栄養調査によると
1日の平均睡眠時間が
6時間未満の割合は
男性が37・5%
女性は40・6%
日本人女性の4割が
睡眠時間が6時間未満で
先進国では最下位なのだそう！
日本人の国民病といっても
過言ではないくらい
眠りにお悩みを持っている人が多いんですね。
眠れないタイプもさまざまですが
働き盛りの方に多いのは
考え事や不安で頭がいっぱい
という「気」が上にあがったままで
眠れないタイプの方が多いです。
交感神経が刺激されすぎて
自律神経のバランスが乱れているので
睡眠もそうですが
心のメンタルバランスも
身体の調子も崩しやすくなります。
本当は眠る2時間前くらいに
ぬるめの湯船にゆったり浸かって･･･
というのが理想ですが
仕事が忙しかったり
余裕が無かったりで
なかなかそんな時間を取れない
という方も少なくないのではないでしょうか。
そこでお試し頂きたいのが
「耳を温める」という方法です。
蒸しタオルは手間がかかるので
お湯で温まったタオルを耳に当て
しばし目を閉じてみて下さい。
たったそれだけでも
驚くほど心がゆるんで
リラックスモードになると思います。
上にのぼっていた気も下がり
頭も軽くなって
寝つきや眠りの深さにも
良い影響を与えてくれるはずです。
ぜひお手伝いさせてください！
分かっちゃいるけど
そんな時間も余裕もな－い！
という方は
耳ケアがお手伝いできます。
ホシナ式耳ケアセラピーは
今ある不調と不調の根本に
耳を通じて働きかけ
眠りや癒やしに繋がる
脳神経にアプローチすることで
質の良い睡眠が期待できます。
アロマオイルの香りや
オイルの滑らかさにも
癒やされること間違いなしです！
15分からのお試しコースもあるので
ぜひ一度お試しください。
一般社団法人国際耳ケア協会は
耳のケアを通じて
すべての方に健康と癒しをお約束します。
耳ケアサロン みみっくす
〒080-2469
帯広市西19条南4丁目2-12
新緑通り沿い 大谷高校そば
☎：090-2819-4133
営業時間：10:00～17:00
定休日：日曜日
耳ケアサロンみみっくす
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