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心と身体の不調を
「耳」で解決する
耳ケアセラピー
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ホシナサオリのプロフィール
みなさん、こんにちは。
耳のケアで
全ての人に健康で笑顔溢れる毎日を!
一般社団法人国際耳ケア協会
代表理事のホシナサオリです。
この時期は爽やかな気候が増えて
穏やかなお天気が続いて
過ごしやすいですが
4月に新年度や新学期、
また新しいことなどがスタートして
緊張が続いたり
疲労が蓄積されていたところに
GWの大型連休になって
目まぐるしい環境に
心も身体もぐったりしやすい
時期なんですね。
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この時期に起こりやすいのが
実は5月病といわれるものなのですが
みなさんはこんな症状はありませんか?
□朝起きるのが億劫になった
□身だしなみや人と関わることが面倒
□コンビニに行くなどちょっとした外出もめんどくさい
□なんとなくイライラする
□趣味やレジャーなど楽しいことにやる気がでない
□眠れない、眠りが浅い
□ため息ばかり出てしまう
いかがでしょうか?
5月病は、特にGW明けから
起こるケースが多いのですが
私たちの身体の体内時計が狂うと
自律神経の調節が上手く行かず
バランスが乱れることで
心と身体に不調が出やすいんですね。
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この症状をそのままにしておくと
自分では気付かないうちに
どんどんと症状が重くなり
自分の力では
回復できなくなってしまうんですね。
なんとなく体調が優れない・・・
そんな状態に気付いたら
早めにケアすることが大切です。
こころと身体のケア法とは
5月に入り
暦の上では立夏を迎え
季節は夏に移行します。
中医学では夏に関係する臓器は
「心」
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心は、血の運行だけではなく
精神活動の役割もしています。
心臓の心は
私たちの「こころ」とも
密接な関係があるんですね。
![](https://mimi-care.com/wp-content/uploads/2022/05/23502591_s-300x188.jpg)
身体だけでなく心も
ちょっと疲れてるな・・・
そんな時に試してもらいたのが
15分くらいのお昼寝。
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15分じゃ寝られないという方も
いらっしゃると思うのですが
15分間
ただ目を瞑るだけでもいいんです。
逆に、お昼寝で深く眠ってしまうと
夜の眠りに影響してしまうので
注意して下さいね。
ここで重要なのが
このお昼寝タイムの時には
スマホの充電をオフにしたり
機内モードにして
その時間だけは
こころと身体をゆっくりさせる
環境を作ってもらいたいのです。
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たった15分の時間であっても
スマホから離れ、目を瞑り
外部からの刺激を遮断し
こころと身体を休ませることで
心(心臓)や脳がリラックスします。
そして、夜にお風呂に入るときには
ゆっくりと湯船に浸かること。
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温かいお湯に浸かると
こころも身体もゆるんで
リラックスできますし
眠るときに
身体の深部体温が下がることで
睡眠の質が
良くなる効果が期待できます。
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自律神経を回復させるには
なにより睡眠が最重要!
睡眠って本当に大事なんです。
良かったらこちらの記事も
参考にしてもらえたらと思います。
![](https://mimi-care.com/wp-content/uploads/2022/04/23521185_s-320x180.jpg)
色々試してみても
なかなか良くならない方は
ぜひ耳ケアをお試しくださいね。
短い時間であっても
眠ることで
こころと身体が充電されて
「もうちょっと頑張れるかも」
そんな風に思えるようになりますよ。
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一般社団法人国際耳ケア協会は
耳のケアを通じて
すべての方に健康と癒しをお約束します。
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耳ケアサロン みみっくす
〒080-2469
帯広市西19条南4丁目2-12
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営業時間:10:00~17:00
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