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みなさん、こんにちは。
耳のケアで
全ての人に健康で笑顔溢れる毎日を！
一般社団法人国際耳ケア協会
代表理事のホシナサオリです。
体調に変化はありませんか？
毎年、GWを過ぎた頃から
何となく調子が優れない･･･
という人が増えています。
もしかすると、それ
五月病 かもしれません！
今回は北海道帯広市で
メンタルトレーナーをされている
小春日和の中岡千香子先生に
五月病についてお聞きしました。
4月に進学や就職をしたり
新しくポジションが変わるなどの
環境の変化が
五月病のきっかけになるとのこと。
アメリカの臨床心理学者
カール・ロジャーズ（1902〜1987）は
”自己概念と経験の不一致が
不適応状態を生み出す”
と言っています。
環境の変化の度合いによって
対応が出来なかったり
それにより
緊張感や疲れなどによって
五月病に陥る可能性が
大きいとのことです。
なりやすいのか？
先ほど、心理学者の
カール・ロジャースの
自己不一致論でもある通り
自分の価値観が強く
柔軟性がない人
周りも頑張ってるのだから
自分も頑張らなければならないと
常に考えてしまう人は
自分が認知している自己像と
生の経験との乖離が激しいほどに
強い葛藤が生まれるため
特になりやすい傾向になるとのこと。
心の不調は身体の不調に
表われやすく
自律神経が乱れた時に
起りやすい症状が挙げられます。
＜五月病チェックリスト＞
□やる気が出ない、無気力
□気分が憂鬱
□眠れない
□不安感
□イライラする
□疲れやすい
□頭が重い
□めまいがする
□食欲がない
特に顕著なのが
眠りに関する不調なのだそう。
自律神経は
交感神経(活動)と
副交感神経(休息)の
バランスが重要で
このバランスが乱れることで
心身に不調を及ぼします。
特に睡眠は
自律神経の衰えを回復する
唯一の方法とも言われているため
眠りは自律神経の
バロメーターでもあるのです。
対策や方法は
もし、五月病になってしまったら
解決するために
どんな対策や方法があるのでしょうか。
小春日和の中岡千香子先生曰く
「自分を大切にする」
ことを優先すること、なんだそう！
「自分を大切にする」とは
どういうことなのか？
それは、五月病になりやすい人は
日頃から頑張り過ぎているため
自分を大切にすることを
忘れてしまっている人が多いのだそう。
例として
・休む
・癒やす
・楽しいことや
好きなことをする
いつも周りの人と自分を比べたり
人のことや仕事のことばかりで
自分自身に
目を向けられない人が
多いのだそうです。
中医学的にも自律神経は
｢肝｣が関係していて
肝は気や血のコントロールをしたり
自律神経など神経の管理もしています。
またストレスを受け止めるのも
肝の役割です。
自律神経と関係の深い
肝の働きや気の巡りを良くするには
アロマなどの
良い香りを嗅いだり
趣味のことや好きなことに
取り組んだり
散歩やウォーキングなど
身体を動かすことなどがありますので
できることから
取り組んでもらえたらと思います。
色々と試してみても
なかなか改善しない場合は
メンタルクリニックなどに
受診する方法もありますが
今現在、メンタルクリニックは
2～3ヶ月待ちは当たり前なのだそう！
症状が辛いのに
2～3ヶ月も受診できないうちに
症状の悪化やうつ病などに
移行してしまう可能性もありますよね。
そんな時は
メンタルトレーナーの
中岡さんのサポートを受けてみて下さいね！
〒080-0801
北海道帯広市東1条南3丁目4-1
田中ビル3階
TEL 090-6999-5345
営業時間 10:00〜20:00
(完全予約制・不定休)
HP：https://www.koharubiyori.jp/
また身体の症状については
当店をご利用頂けたらと思います。
耳ケアセラピーは
自律神経に繋がる脳神経に
直接アプローチすることで
自律神経のバランス調整を
サポートします。
眠りの悩みや不安にも
効果が期待できるため
自律神経の回復にも期待ができます。
一般社団法人国際耳ケア協会は
耳のケアを通じて
すべての方に健康と癒しをお約束します。
耳ケアサロン みみっくす
〒080-2469
帯広市西19条南4丁目2-12
新緑通り沿い 大谷高校そば
090-2819-4133
営業時間：10:00～17:0
定休日：日曜日
耳ケアサロンみみっくす
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